Hidup sehat adalah sebuah kondisi dimana anggota tubuh kita merasa sehat dan nyaman. Hidup sehat bisa dilakukan dengan cara makan sayuran dan buah-buahan. Selain itu, hidup sehat juga bisa dilakukan dengan cara berolahraga setiap hari. Menjaga kesehatan merupakan hal yang sangat penting. Hal ini disebabkan karena dengan memiliki tubuh yang sehat, dapat mencegah tubuh kita agar tidak terserang oleh penyakit sehingga kita tetap dapat melaksanakan aktivitas sehari-hari.

Dengan kondisi tubuh yang sehat, kita melakukan apa saja yang kita inginkan seperti belajar, bermain dan menghasilkan karya-karya yang bermanfaat. Maka dari itu, mari kita selalu menjaga tubuh kita untuk selalu sehat agar dapat meningkatkan karya-karya kita. Jiwa yang sehat akan mendukung terwujudnya raga yang kuat. Tubuh yang sehat dan kuat diperoleh dengan menjalankan pola hidup yang sehat. Kita sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan sehat setiap hari termasuk makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Sebagai sumber protein, kita dapat mengonsumsi daging tanpa lemak, susu, telur, aneka jenis ikan laut dan ikan air tawar. Sementara untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat, kita dapat memperolehnya dari nasi merah, oat, dan roti gandum.

Cara menjaga kesehatan tubuh berikutnya adalah dengan aktif bergerak dan rutin berolahraga. Olahraga tak hanya baik untuk kesehatan, tetapi juga mampu mencegah dan mengelola masalah kesehatan yang diderita, seperti stroke, diabetes, depresi, tekanan darah tinggi, osteoporosis, radang sendi, hingga kanker. Untuk mendapatkan berbagai macam manfaat olahraga tersebut, disarankan untuk berolahraga selama 150 menit dalam seminggu. Atau luangkan waktu selama 20-30 menit setiap harinya untuk berolahraga.

Tidur yang cukup merupakan salah satu kunci dari kekebalan tubuh yang kuat. Sebuah penelitian menunjukan bahwa orang yang tidur minimal delapan jam setiap malam selama dua minggu menunjukkan bahwa tubuh lebih kebal dari serangan virus dan kuman bakteri. Sementara, orang yang kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu karena virus dibandingkan orang yang tidur 7 jam atau lebih. Ketika jiwa dan raga kita sehat, maka kita akan lebih produktif bekerja dan berkarya. Menulis merupakan kegiatan yang membutuhkan konsentrasi yang tinggi. Terkadang sebagian orang membutuhkan tempat yang hening dan suasana yang nyaman. Kondisi tubuh yang sehat dan pikiran yang tenang juga sangat mendukung dalam melahirkan ide-ide cemerlang dan imajinatif. Penulis akan lebih mudah merangkainya menjadi tulisan sehingga tercipta sebuah karya yang menarik. Marilah kita selalu menjaga kesehatan jiwa dan raga demi menggapai kualitas hidup yang lebih baik.

Namaku Zarina Azka Ifkarina. Aku sekolah di SD Unggulan Assunniyyah Kencong Jember. Aku lahir di Jember, 02 April 2014. Alamatku di Dsn. Pulorejo Ds. Menampu Kec. Gumukmas. Hobiku memasak. Cita-citaku ingin menjadi guru. Ini kali perdana aku mengikuti lomba di laman www.sasisabu.id. Semoga pengalaman pertama ini menjadikan pelajaran dan kesan terindah.