Kesehatan merupakan nikmat terindah yang patut disyukuri. Ketika jiwa raga sehat, akivitas dapat dilaksanakan tanpa ada kendala yang berarti. Salah satu dampaknya adalah kegiatan literasi semakin giat. Karya yang dihasilkannya pun semakin meningkat pesat. Lalu, bagaimana cara menjaga kesehatan badan agar ide segar dan karya yang dihasilkan semakin meningkat?

Berbagai cara dapat dilakukan untuk mendapatkan badan yang sehat. Salah satunya dengan IMUN KUAT. IMUN KUAT yang saya maksud di sini merupakan singkatan dari Istirahat, Makan, Usaha, Niat, Konsisten, Ulet, Asyik, dan Tawakal. IMUN KUAT adalah ikhtiar yang saya lakukan dalam usaha menjaga kesehatan badan untuk menunjang aktivitas sehari-hari.

Langkah pertama untuk menjaga kesehatan tubuh yaitu dengan istirahat yang cukup. Cepat beristirahat jika tubuh terasa lelah. Istirahat terbaik untuk tubuh adalah tidur. Kualitas dan kuantitas tidur yang tepat akan memengaruhi kesehatan seseorang. Saya dan keluarga membiasakan diri untuk segera tidur setelah melaksanakan salat Isya.  Sembilan  jam sudah lebih dari cukup untuk membaringkan tubuh agar pikiran kembali segar.

Makan dan minum secukupnya adalah langkah kedua untuk menjaga kesehatan tubuh dari ancaman segala penyakit. Syarat makanan yang sehat adalah bersih, memiliki kandungan gizi yang baik dan seimbang seperti karbohidrat, protein, lemak, dan vitamin.

Di antara jenis makanan, sayur dan buah ada banyak makanan sehat yang memiliki kandungan nutrisi lengkap. Untuk memenuhi nutrisi yang seimbang, sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam, brokoli, daun papaya, dan daun singkong menjadi pilihan kami. Selain harganya murah, mudah didapat, juga bergizi tinggi.

Selain makan makanan sehat, minum air putih yang cukup dapat meningkatkan metabolisme dan mencegah dehidrasi. Sebisa mungkin saya minum air putih setidaknya 10 gelas sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh agar tetap sehat.

Langkah ketiga adalah berusaha sungguh-sungguh untuk menjaga kesehatan tubuh. Upaya yang saya lakukan adalah dengan berolahraga secara rutin. Olahraga ringan bersama ayah, mama, dan adik setiap pagi membuat tubuh menjadi bugar. Dimulai dengan menggerakkan anggota tubuh hingga joging pagi mengelilingi kompleks perumahan tempat kami tinggal.

Langkah keempat adalah niat jika niat tidak kuat, akan mudah tergoda untuk menunda-nunda atau lebih memilih mengerjakan aktivitas lain yang kurang produktif.

Konsisten merupakan tahap kelima yang menjadi kebisaan penting bagi penulis. Hal Kecil kemungkinan mencapai hal-hal hebat jika tidak secara konsisten membuat keputusan yang cerdas dan mengambil tindakan yang tepat.

Ulet merupakan tahapan keenam dalam rangka memperoleh kebugaran tubuh. Janganlah mudah putus asa dalam mencapai tujuan dan cita-cita tetapi selalu berusaha keras untuk meraihnya.

Asyik menjadi tahapan berikutnya yang penulis lakukan untuk meraih kesehatan tubuh. Pikiran adalah kunci dari segalanya. Kerjakan semua kegiatan dengan rasa senang tanpa beban.

Langkah terakhir dalam upaya menjaga kesehatan demi lancarnya ide adalah tawakal. Tawakal diartikan sebagai pasrah diri kepada kehendak Allah atas semua yang telah dilakukan. Menurut ajaran Islam, tawakal merupakan tumpuan terakhir dalam suatu perjuangan.

Dengan IMUN KUAT, badan pun akan sehat. Tubuh yang sehat adalah solusi tepat agar ide semakin meningkat. Dan pada akhirnya, karya meningkat pun akan tercapai dengan sendirinya

Biodata Penulis :

Saya Abdillah Okta Nugraha, bisa dipanggil Okta. Saat ini saya kelas 9 dan bersekolah di Mts Negeri 2 Jember. Saya lahir di Jember pada 07 Oktober 2008. Alamat saya Perumahan Griya Gebang Permai Blok K 20. Email saya [email protected] dan nomor WA saya 081336369780